अनिद्रा क्या है, और किन कारणों से होता है?

अनिद्रा एक नींद विकार है जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, उन्हें सोने में , या सोते रहने, या दोनों में मुश्किल आती है। जब वे सोकर जागते हैं तो उन्हें ताज़गी महसूस नहीं होती। अनिद्रा के कारण थकान और अन्य लक्षण सामने सकते हैं। अनिद्रा का अल्पकालिक, तीव्र या दीर्घकालिक रूप में निदान किया जा सकता है, जिसे क्रोनिक भी कहा जाता है।

अनिद्रा के जोखिम कारक

अनिद्रा किसी भी उम्र में हो सकता है, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं को प्रभावित करने की अधिक संभावना है। नेशनल हार्ट, फेफड़े, और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार, कुछ जोखिम कारकों वाले लोग अनिद्रा के होने की अधिक संभावना रखते हैं। 

यह हैं वह जोखिम कारक

• उच्च स्तर का तनाव

• भावनात्मक विकार, जैसे कि अवसाद या संकट, एक दर्दनाक जीवन घटना से संबंधित

• कम आमदनी

• विभिन्न समय क्षेत्रों में यात्रा करना

• कुछ चिकित्सा परिस्थितियां

• आसीन (सुस्त) जीवन शैली

• काम के घंटों या रात की पारी में बदलाव

अनिद्रा के कारण

तीव्र अनिद्रा

तीव्र अनिद्रा आमतौर पर तनाव या एक दुखद घटना के कारण होता है यह आखिरी सात दिनों तक के लिए हो सकता है, या सप्ताह के लिए भी रह सकता है। 

गंभीर अनिद्रा

क्रोनिक अनिद्रा सप्ताह में तीन बार तीन महीनों तक होगा, या उससे अधिक भी हो सकता है। इस प्रकार की अनिद्रा अक्सर एक अन्य समस्या या समस्याओं के संयोजन के द्वितीयक होते हैं, जैसे कि:

• चिकित्सा परिस्थितियां

• मनोवैज्ञानिक परिणाम

• मादक द्रव्यों का सेवन

• प्राथमिक अनिद्रा जीवन में परिवर्तन से शुरू हो सकता है, जैसे कि जीवनशैली में शामिल कार्य अनुसूची।

अनिद्रा के लक्षण

जो लोग अनिद्रा का अनुभव करते हैं वे आमतौर पर इन लक्षणों में से कम से कम एक को रिपोर्ट करते हैं:

• सुबह बहुत जल्दी जाग जाना

• नाखुश नींद (आधी अधूरी नींद) 

• सोने में या सोते रहने में कठिनाई 

• अनिद्रा के इन लक्षणों में अन्य लक्षण हो सकते हैं, जैसे थकावट, मूड में परिवर्तन, और दिन के दौरान कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।

यह भी पढ़ें! 
आखिर क्यों नहीं आती रातों को नींद? यह हैं मुख्य कारण