वजन बढ़ने के यह हैं मुख्य कारण

 मोटापा आमतौर पर बहुत ज्यादा खाने और कम चलने फिरने के कारण होता है।

मोटापा दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह विभिन्न अन्य बीमारियों के साथ चलता है इनका मिश्रण प्रति वर्ष लाखों लोगों की जान ले लेता है। इन बीमारियों में शुगर, हृदय रोग, कैंसर, आघात, पागलपन, और अन्य विभिन्न प्रकार की बीमारियां शामिल हैं।

अगर आप भारी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करते हैं विशेष रूप से वसा (चरबी) और शर्करा (शुगर) का, लेकिन व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से ऊर्जा को नहीं जलाते हैं तो अधिशेष ऊर्जा शरीर में वसा के रूप में संग्रहित कर लि जाती है।

कैलोरीज़.

भोजन के ऊर्जा मूल्य को कैलोरी नामक इकाइयों में मापा जाता है। औसत शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति को स्वस्थ वज़न बनाए रखने के लिए रोज़ाना लगभग 2,500 कैलोरीज़ की जरूरत होती है। और औसत शारीरिक रूप से सक्रिय महिला को रोज़ाना 2,000 कैलोरीज़ की आवश्यकता होती है।

कैलोरी की यह मात्रा आपको ज्यादा लग सकती है लेकिन अगर आप कुछ खास प्रकार के भोजन खाते हैं तो इस मात्रा तक आसानी से पहुंच सकते हैं, उदाहरण के लिए, हैमबर्गर, आलू, और मिल्कशेक जैसे भोजन के ज्यादा सेवन से अधिक मात्रा में लगभग 1500 कैलोरीज़ मिल सकती है। यह केवल कुछ भोजन हैं इसके अलावा बहुत से भोजन हैं जो कैलोरीज़ बढ़ाने के कारण होते हैं।

दूसरी समस्या यह है कि बहुत से लोग शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं, इसलिए बहुत सी कैलोरीज़ का उपभोग वह अपने शरीर में चरबी के रूप में जमा कर लेते हैं।

अल्प खुराक.

मोटापा रातोंरात नहीं हो जाता है बल्कि खराब आहार और जीवन शैली विकल्पों के परिणामस्वरूप समय के साथ धीरे धीरे विकसित होता है। जैसे संसाधित या फास्ट फूड की बड़ी मात्रा में भोजन करना, जिनमें चरबी और शर्करा ज्यादा होते हैं।

• बहुत अधिक शराब पीना : शराब में बहुत ज्यादा कैलोरीज़ होती हैं। और जो लोग अत्यधिक शराब पीते हैं वे अधिक वजन वाले होते हैं।
• बहुत ज्यादा बाहर का खाना खाना : आपको रेस्तरां में स्टार्टर या मिठाई भी मिल सकती है, और इन भोजन में वसा और चीनी (शुगर) बहुत अधिक हो सकती है।
• जरूरत से ज्यादा खाना : अगर आपके दोस्त या रिश्तेदार बहुत ज्यादा खाना खाते हैं तो ऐसा हो सकता है कि आपको जरूर से ज्यादा खाने के लिये प्रोत्साहित किया जाए और ऐसा करने से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।
• बहुत मीठा पेय (ड्रिंक्स) पीना : इसमें शीतल पेय (सॉफ्ट ड्रिंक्स) और फलों के रस दोनों शामिल हैं।
• आरामदायक भोजन : अगर आप आत्म सम्मान में कमी महसूस कर रहे हैं या आप खुद उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ खा लेते हैं।

अस्वस्थ खाने की आदतें परिवार में चलती रहती हैं, जब आप छोटे होते हैं तो आप अपने माता-पिता से खराब खाने की आदतें सीखते हैं और आप बड़े होकर इन आदतों को जारी रखते हैं।

शारीरिक गतिविधि का अभाव.

शारीरिक गतिविधि का अभाव मोटापे से संबंधित एक दूसरा महत्वपूर्ण कारण है। कुछ लोगों को नौकरी मिलती है तो वे अधिकांश दिन के समय डेस्क पर बैठे हुए होते हैं, और चलने या साइकिल चलाने के बजाय अपनी कारों पर विश्वास करते हैं। कुछ लोग आराम के लिए टीवी देखते हैं और कुछ इन्टरनेट ब्राउज़ करते हैं या कम्प्यूटर पर गेम खेलते हैं, और शायद ही कभी नियमित कसरत करते हों।

यदि आप पर्याप्त मात्रा में सक्रिय नहीं हैं, तो आप अपने खाने के भोजन द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा का उपयोग का उपयोग नहीं कर रहे हैं, इस कारण आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली अतिरिक्त ऊर्जा वसा के रूप में शरीर द्वारा जमा कर ली जाती है।

स्वास्थ्य विभाग अनुशंसा करता है कि वयस्कों को कम से कम 150 मिनट मध्य-तीव्रता वाले एरोबिक गतिविधि करनी चाहिए जैसे कि साइकिल चलाना हर हफ्ते वॉकिंग करना। इसे केवल एक ही समय में पूरा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसे छोटी अवधि में विभाजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए आप हर पांच दिनों के लिए 30 मिनट प्रति दिन व्यायाम कर सकते हैं।

यदि आप मोटे हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इससे अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है।

जेनेटिक्स.

कुछ लोग दावा करते हैं कि वजन कम करने की कोशिश का कोई मतलब नहीं है क्योंकि ‘यह मेरे परिवार में चलता आ रहा है ‘ या ‘यह मेरे जीन में है ‘ हालांकि कुछ दुर्लभ आनुवंशिक स्थितियां हैं जो मोटापे का कारण बन सकती हैं, जैसे कि प्रेडर-विली सिंड्रोम। इसके पीछे कोई कारण नहीं है कि क्यों बहुत से लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं?

यह सच हो सकता है कि आपके माता-पिता से विरासत में मिले कुछ अनुवांशिक गुण जैसे बहुत ज्यादा भूख लगना जिससे आपको वजन कम करने में दिक्कत हो सकती है। वजन घटाना कठिन हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से असंभव नहीं है

मेडिकल कारण.

कुछ मामलों में अंतर्निहित चिकित्सा परिस्थितियां वजन बढ़ाने का कारण हो सकती हैं

एक असामान्य रूप निष्क्रिय थायरॉइड ग्रंथि (हाइपोथायरॉयडिज्म) जहां आपकी थायरॉइड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोंस का उत्पादन नहीं करती हैं।

कुशिंग सिंड्रोम : एक असाधारण विकार, जो स्टेरॉयड हार्मोंस के अधिक उत्पादन का कारण बनता है।

हालांकि ऐसी परिस्थितियों का ठीक तरह से निदान हुआ है और इलाज भी हुआ है। तो इसलिए किसी को वजन घटाने को लेकर कम बहाने करने चाहिए।

कुछ दवाएं जैसे कुछ कोर्टिकोस्टोरॉयड सहीत, मिर्गी और मधुमेह (शुगर) की कुछ दवाएं। और मानसिक बीमारी का इलाज करने वाली कुछ दवाओं सहित अवसादरोधी और स्किज़ोफ्रेनिया (एक तरह का पागलपन) की दवाएं वजन बढ़ाने का कारक हो सकती हैं। कभी कभी वजन का बढ़ना धुम्रपान को रोकने का दुष्प्रभाव हो सकता है।